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健身选择全脂或脱脂牛奶?

发布于:2019-03-22

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全脂 奶的脂肪含量为3.0%,半脱脂奶的脂肪含量约为1.5%,而全脱脂奶的脂肪含量低至0.5%。国外有一种浓稠牛奶,脂肪含量可高达4.0%或更高。
 
全脂奶的脂肪含量为3.0%,半脱脂奶的脂肪含量约为1.5%,而全脱脂奶的脂肪含量低至0.5%。国外有一种“浓稠牛奶”,脂肪含量可高达4.0%或更高。
脱脂牛奶去除一部分正常乳脂,将脂肪含量降低至0.5%以下,不到正常乳脂的1/7。这里的脱脂牛奶是指全脂脱脂牛奶,相对于全脂牛奶,两者之间是低脂牛奶。
全脂牛奶和脱脂牛奶之间的区别在于脂肪含量。
全脂牛奶含有约3%至3.5%的脂肪,这是脱脂的。它可以生产1.5%至1.8%脂肪的低脂牛奶,不到0.5%的脂肪是脱脂牛奶。脱脂牛奶是指含有少于1%脂肪的牛奶。这种牛奶的生产符合现代人对“高蛋白,低脂肪”营养需求的追求。
对于现代人来说,人们不仅依靠牛奶来提供能量,而且还倾向于专注于牛奶中含有的优质蛋白质。因此,希望低脂牛奶含有较少的脂肪并成为脱脂牛奶。脱脂牛奶含有不到1%的脂肪。除工业生产外,家庭可以使用连续3次站立或煮沸至牛奶皮肤的方法,至少减少脂肪。
如果你真的很难成长,但非常渴望种肉,不要喝脱脂和减脂牛奶!那些适合减肥的人。 16盎司的全脂牛奶提供16克蛋白质和16克脂肪。与其他食物相比,牛奶中的脂肪通常是短链的。短链脂肪促进合成,防止肌肉分解,并且它们比其他脂肪更不可能作为体脂储存。牛奶中的脂肪有助于身体吸收维生素D并降低患癌症的风险。 60年代和70年代的大家伙 - 阿诺德和佛朗哥并没有意外地喝了这么多全脂牛奶。
最好在运动30分钟后饮用,并加速营养吸收和肌肉生长